Comment faciliter la prise d’une nouvelle habitude

J’ai travaillé longtemps dans des boutiques de plein air. Chaque mois de janvier, plusieurs personnes, déçues de leur prise de poids du temps des fêtes, voulaient se mettre à la course à pied.
L’hiver. En janvier.
En général, je leur recommandais de s’acheter des crampons, et de revenir me voir dans un mois, s’ils voulaient s’équiper davantage.
Vouloir changer ses habitudes est souvent une permission pour flamber de l’argent…
Mais là n’est pas le point. Le problème, c’est que 99,9% des gens qui vont se mettre à la course à pied extérieure, l’hiver, vont abandonner. Ça prend un tempérament particulier pour ça. Le genre de personne qui aime dormir dehors à -35 et allumer son feu avec des pierres d’allumage. Les gens pour qui le plaisir sans douleur a moins de valeur.
Bref, une minorité.
Soyons honnête, l’humanité a une forte tendance à travailler d’arrache-pied pour atteindre deux états spécifiques : le confort et le statu quo. Toute tentative de nous arracher à ces états demandent un effort intense et soutenu.
Voilà pourquoi les gens ne commencent pas à courir l’hiver. Il y a trop d’obstacles supplémentaires qui s’ajoutent à celui de mettre ses chaussures et de sortir courir, ce qui est déjà en soit, un effort. Le froid, la neige, la slush, le vent,… Tous des obstacles qui n’attendent qu’à devenir des excuses pour casser une habitude.
On en vient donc à mon truc : enlever le maximum d’obstacles.
Si tu veux courir, dors dans ton linge de course et place tes chaussures à la place de tes pantoufles.
Réduis les occasions où tu pourrais te retrouver face à une décision.
C’est ce qui fait le succès du budget, du système d’enveloppes et de la carte de crédit coupée. Tu n’as plus d’autres choix.
Accepte tes limites et contourne-les.

2 réflexions sur “Comment faciliter la prise d’une nouvelle habitude

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